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孕妇如何安全过冬

 
  饮食 注意进补勿多食
  由于冬季热量消耗大,孕妇消化功能相对增强,故应适当补充营养,满足母体和胎儿的生理需要。
  冬季进补应以清淡、新鲜、均衡、营养为原则,可多吃些瘦肉、蛋类、鱼、豆制品等,蔬菜和水果也不应忽视,以满足身体对维生素的需求。天气一凉,很多孕妇中午习惯吃面条,觉得热乎乎的很舒服。但拉面、米线等面食中蔬菜较少,汤里的盐分又比较多,营养不全面,所以还是不要经常吃。此外冬天吃火锅也是大家所喜欢的,一家人围坐一起,热气腾腾,其乐融融,但孕妇吃火锅时,一是要注意把各种肉类彻底煮熟再吃,二是不要吃得太多,避免摄入过多热量。
早孕期的孕妇可吃些清淡可口、营养丰富又容易消化的食物,中晚期应注意食用牛奶、瘦肉、动物内脏、豆制品、蔬菜水果等,以达到补钙、补铁、补充营养的目的。孕妇不要吃太多温燥之物,如辣椒等,以免引起便秘。可以适当补充氨基酸功能饮料,如氨康源氨基酸孕妇型固体饮料。孕妇型氨康源氨基酸固体饮料:含有胎儿、婴幼儿生长发育、神经发育,体格发育所需的组氨酸和精氨酸,对胎儿的生长发育是必需的,同时减轻了孕妇为了增加营养而大量的吃很多的食物,给孕妇带来的围产期的肥胖、高血糖、妊高症等系列的难题,是孕妇在孕期的最佳食品补充剂。
  运动 多晒太阳防抑郁
  冬天外出的时间少,孕妇可通过适当做些家务、做室内体操、散步来活动身体,既可避免过度发胖,又可增强抵抗力,储备安全分娩的体力。冬季活动,孕妇要注意安全,防止跌伤。南方城市很少下雪,而北方在冬天下雪是经常的事,孕妇身体笨重,在积雪路面行走容易跌倒,因此要格外小心,天寒地冻时尽量不要外出,如果必须外出,要穿防滑的鞋子,尽量拣积雪已经打扫干净的路面走。
  在衣着、饮食、运动方面多多注意,一定可以让准妈妈平安的度过寒冬,幸福的迎接小天使的降临。
寒冷的冬天又来了,孕妇如何安全过冬呢?身体笨重的孕妇们要想安全度过冬天,需要考虑的事儿可真不少。下面,我们就从衣食住行各方面分享冬季生活保健要点。
  衣着 适度保暖勿紧身
  天冷了,寒冷刺激可以引起血管收缩,导致大脑供血不足,影响胎儿生长发育,所以孕妇的衣着一定要以保暖为先。同时还要注意以下几点。
  平时多关注天气预报。外出时一定要穿暖和,适当搭配围巾、帽子、手套,最好穿着保暖性能好的平底靴,以防止脚部受凉。从寒冷的户外返回温暖的家中,要根据室温换穿合适的保暖家居服和棉拖鞋。
  衣着不宜过于厚实。孕妇的新陈代谢比较旺盛,汗腺分泌旺盛,皮肤散热量增加,容易出汗,衣物适度保暖最好,否则出汗后更容易受凉。内衣最好选择吸湿性强、手感好的纯棉面料,内裤要宽松并保持干燥。
  不要穿着过紧的衣服。衣物过紧可能会影响胎盘血液循环,从而影响胎儿的生长发育,也不利于外阴部的透气和清洁卫生。

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