孕妇如何安全过冬

 

　　饮食 注意进补勿多食

　　由于冬季热量消耗大，孕妇消化功能相对增强，故应适当补充营养，满足母体和胎儿的生理需要。

　　冬季进补应以清淡、新鲜、均衡、营养为原则，可多吃些瘦肉、蛋类、鱼、豆制品等，蔬菜和水果也不应忽视，以满足身体对维生素的需求。天气一凉，很多孕妇中午习惯吃面条，觉得热乎乎的很舒服。但拉面、米线等面食中蔬菜较少，汤里的盐分又比较多，营养不全面，所以还是不要经常吃。此外冬天吃火锅也是大家所喜欢的，一家人围坐一起，热气腾腾，其乐融融，但孕妇吃火锅时，一是要注意把各种肉类彻底煮熟再吃，二是不要吃得太多，避免摄入过多热量。

早孕期的孕妇可吃些清淡可口、营养丰富又容易消化的食物，中晚期应注意食用牛奶、瘦肉、动物内脏、豆制品、蔬菜水果等，以达到补钙、补铁、补充营养的目的。孕妇不要吃太多温燥之物，如辣椒等，以免引起便秘。可以适当补充氨基酸功能饮料，如氨康源氨基酸孕妇型固体饮料。孕妇型氨康源氨基酸固体饮料：含有胎儿、婴幼儿生长发育、神经发育，体格发育所需的组氨酸和精氨酸，对胎儿的生长发育是必需的，同时减轻了孕妇为了增加营养而大量的吃很多的食物，给孕妇带来的围产期的肥胖、高血糖、妊高症等系列的难题，是孕妇在孕期的最佳食品补充剂。

　　运动 多晒太阳防抑郁

　　冬天外出的时间少，孕妇可通过适当做些家务、做室内体操、散步来活动身体，既可避免过度发胖，又可增强抵抗力，储备安全分娩的体力。冬季活动，孕妇要注意安全，防止跌伤。南方城市很少下雪，而北方在冬天下雪是经常的事，孕妇身体笨重，在积雪路面行走容易跌倒，因此要格外小心，天寒地冻时尽量不要外出，如果必须外出，要穿防滑的鞋子，尽量拣积雪已经打扫干净的路面走。